Viktig: Våre programmer er veiledningstjenester for daglige rutiner og vaner. De erstatter ikke medisinsk, psykologisk eller annen faglig behandling. Resultater varierer fra person til person.
Fire ankerpunkter i dagen
Mange nordmenn har ujevne dager. Vi foreslår fire tidspunkter der du kan legge inn én liten handling – uten at det blir et nytt stressmoment.
Stille morgen
Én ting før skjermen. Kaffe, pust eller et notat – du bestemmer.
Pause
Gå en runde eller spis i ro. Poenget er å faktisk stoppe opp.
Overgang
Marker at arbeidsdagen er over – en liten vane hjelper hjernen å skifte gir.
Kveld
Demp lys og tempo. Kroppen trenger signaler om at det er på tide å roe seg.
Prøv selv: dagens mikrovaner
Kryss av det du allerede gjør – eller det du vil prøve i dag. Ingen poengsum, bare en enkel oversikt.
0 av 4 valgt – små steg teller.
Tre steg – i ditt tempo
Vi deler arbeidet i observere, prøve ut og feste vanen til noe du allerede gjør. En enkel struktur som passer norske arbeids- og familiehverdager.
Se hva som fungerer
Du har sannsynligvis allerede vaner som virker. Vi starter der – ikke med det som mangler.
Prøv én ting
Én mikrovaner i syv dager. For liten? Gjør den enda mindre. Det er helt greit.
Knytt den fast
Koble vanen til noe du gjør uansett – for eksempel kaffekoppen eller tannpuss.
Finn et forløp som passer deg
Grunnmur – 21 dager
Én mikrovaner, kort daglig logg og ukentlig veiledning. Fra 1 490 kr. Se priser.
Retning – 6 uker
Tre vaner med fokus på morgen og arbeidsdag. Fra 3 900 kr.
Fellesskap
Små grupper med ukentlige møter. 690 kr per måned.
Grønn pause – 14 dager
Utendørs mikrovaner og digitale pauser for travle uker. 990 kr.
Det lurer folk ofte på
Nei. Vi tilbyr veiledning i daglige vaner og rutiner. Vi diagnostiserer ikke, behandler ikke og gir ikke medisinsk rådgivning. Ved helseutfordringer bør du kontakte fastlege eller annen kvalifisert instans.
Alle priser er oppgitt i norske kroner inkludert mva på prissiden. Du ser totalpris før du betaler, og har 14 dagers angrerett ved nettkjøp.
Ja – det er nettopp poenget. De fleste vaner vi jobber med tar under fem minutter. Vi tilpasser forløpet til din kalender, ikke omvendt.
Du kan si opp løpende medlemskap med virkning fra neste periode. For enkeltkjøp gjelder angreretten og vilkårene for avbestilling som er beskrevet der.
«Jeg trodde jeg måtte gjøre om alt. Så skjønte jeg at to minutter om morgenen faktisk kan holde i måneder – uten at det føles som et prosjekt.»— Kari, Asker. Deltok i Grunnmur-programmet. Individuelle erfaringer varierer.
Kontoret i Billingstad
Du er velkommen til en uforpliktende prat. Vi tar oss tid til å høre om hverdagen din før vi anbefaler noe.
- Billingstadsletta 13, 1396 Billingstad
- +47 66 85 75 00
- connect@elbowrycleanseur.world